De ik-ben-twee-en-zeg-nee aan tafel

   Baby    Gezond eten voor kinderen    Eet je bord leeg!

blog over baby's en mama zijn

Janneke   •    volg mij
Blog van 21 juli 2020

Eet je bord leeg!

“Eet je bord leeg!” Brrr. Ik heb dat wel zo vaak gehoord toen ik jong was, dat ik er nog nachtmerries van krijg. Vaak werd dit gevolgd door een wijd scala aan toevoegingen van “… of je krijgt geen toetje” tot “… of je mag niet meer buitenspelen straks.” Wanneer ik dit bespreek met mensen om mij heen, het maakt eigenlijk niet uit van welke leeftijd, dan herkennen ze dit maar al te goed.

Een kennis zei dat hij zelfs zijn avondeten als ontbijt kreeg als hij het de avond ervoor niet op had gegeten. Brrrr. Het idee alleen al. En dan zwijg ik nog maar over het aantal ‘kots’ (letterlijk) verhalen als mensen zichzelf toch dwongen door te eten.

Hierop gebaseerd besloten mijn partner en ik dat het toch echt tijd is voor een andere aanpak en zodoende proberen wij onze dochter een positieve associatie te laten behouden met eten, zeker ten tijden van het avondeten. Geen slingers en confetti alsjeblieft, dit is niet makkelijk en geen verhaal over uitsluitend succes. Ook wij hebben een ‘ik-ben-twee-en-zeg-nee’ peuter aan tafel!

Tussen de middag een grote portie groente

Zoals bij ieder kind, zoetwaren en koolhydraten (brood, tortilla wraps, chips, etc) gaan er veel makkelijker in dan groente en fruit. Wat we hierop bedacht hebben is dat onze dochter weinig zoetwaren krijgt aangeboden (gelukkig zijn we zelf ook geen grote snoep eters) en proberen we de gezonde dingen eerder op de dag aan te bieden.

Na de boterham met hummus in de ochtend, krijgt ze om 10 uur een banaan en net voor haar slaapje (dat ze steeds vaker dus niet doet) krijgt ze vaak typisch avondeten ‘eten’ aangeboden. Spaghetti met groente saus, aardappeltjes met broccoli, of veganistische Mexicaanse tortas (ze eet vooral de groente vulling).

Omdat ze aan het einde van de dag moe is en we niet meer wilden vechten aan de eettafel, geven we haar tussen de middag haar grootste portie groente, zodat we met het avondeten haar gewoon kunnen eten wat ze wil (met de beperkte keuze van wat op tafel staat, natuurlijk).

Het grootste verschil is dat wij niet met haar vechten over hoeveel ze moet eten. Heeft ze honger, dan eet ze. Als ze geen honger heeft, ook prima. Heeft ze na het eten nog honger? Dan kan ze een banaan krijgen, stukjes appel, een halve avocado of wat aardbeien. Het komt dus wel eens voor dat ze met vrij weinig in haar maag naar bed gaat. En wat we vaak zien is dat ze de volgende dag dan wat meer eet. Prima toch?

Zelf bereid verantwoord avondeten

Een ander ding is dat we wel hebben besloten dat alles wat ze eet ‘verantwoord’ moet zijn. Wij zijn vegan, al noem ik het hier ‘flexi-tarian’, omdat we uitzonderingen maken als we bij anderen eten (dat nu weinig voorkomt, dankzij COVID-19). Geen melk- en/of vleesproducten voor ons als we thuis zijn. Daarnaast maak ik veel zelf.

We bakken ons eigen zuurdesembrood (niet zo zuur als typisch zuurdesembrood en bevat veel meer volkeren meel) en ook de hummus en jam maak ik zelf. Het overgrote deel van ons avondeten maak ik zonder pakjes en zakjes en bereid ik met veel verse groente en fruit (het gros van de recepten komt uit mijn favoriete veganistische kookboek ‘Thug Kitchen’).

Je bord leegeten? Is dat niet een beetje achterhaald?

Is dit altijd een succesverhaal? Natuurlijk niet!! Waar ik eerder schreef dat onze dochter een makkelijke eter is, is dat met de tijd wel veranderd. Ze proeft wel alles (dat is een win!), maar eet echt niet alles. Sterker nog, waar ze vorige maand nog elke dag een avocado at, zegt ze nu dat ze die niet meer lust. Spaghetti lijkt afgelopen weken ook weer op de ‘lust-ik-niet’ lijst te zijn gezet (zucht).

Ze is ook heel kieskeurig geworden met hummus smaak, dus ik kan niet meer experimenteren met smaken. Maar gek genoeg is ze helemaal weg van zwarte olijven en broccoli. Dus je raadt al dat wij zeker 2 keer per week gestoomde broccoli eten.

Al is het soms een klein beetje meer werk, deze aanpak werkt voor ons. Zeker omdat we niet meer hoeven te vechten aan de eettafel. Dat geeft rust. En waarom vechten? Ze heeft vaak haar portie groente al binnen. En je bord leegeten? Is dat niet een beetje achterhaald? Aanbieden wat ze op kan en op een moment dat ze dat het meest waarschijnlijk ook doet, dat is een veel betere manier (denk ik). Het is gezonder voor haar en helpt tegen voedselverspilling.

Van onze blogger Janneke

blog over zwangerschap en mama zijn

Janneke   •    volg mij
Ik ben blogger bij KindjeKlein vanaf november 2017

Ik ben Janneke (30 jaar) en ik ben met man en hond al weer vier jaar geleden naar Amerika verhuisd om hier te promoveren. In de winter van 2018 ben ik moeder geworden en zoals jullie in mijn blog kunnen (blijven) lezen zijn er nogal wat dingen anders, hier in de Verenigde Staten van Amerika. Behalve dat we ver weg wonen van vrienden en familie is ook het zorgsysteem hier totaal anders. Daar bovenop komt ook nog dat er toch nog vaak word aangenomen door mensen binnen de academische wereld dat je een carriere niet kunt combineren met een kind. Maar het moederschap is gelukkig over ter wereld in grote lijnen hetzelfde, dus ik hoop dat jullie ook veel herkenning ervaren bij het lezen van de blogs!

Lees mijn vorige blog: Wandelen met kind in de rugzak bij Lake Louise
volg mij

Lees alle blogs van Janneke

Mamabloggers

Vind jij het leuk om te bloggen? We zoeken weer nieuwe bloggers! Wil je ook bloggen over je baby en moederschap?

Schrijf je nu gratis in bij Kindje Klein

Vriendin worden van Kindje Klein! Meld je aan